⓵ Kiểm tra chiều cao đứng

- Dụng cụ: Bảng đo chiều cao được dán hoặc sơn cố định lên tường.

- Cách thực hiện: Người được kiểm tra đứng thẳng dựa lưng vào tường (đảm bảo đầu, vai, mông, gót chân chạm vào tường). Người kiểm tra dùng thước đặt vuông góc với tường có gắn bảng đo và chạm nhẹ vào đỉnh đầu người được kiểm tra sau đó đọc kết quả

⓶ Kiểm tra cân nặng

- Cách thực hiện: Cởi bỏ giày, dép và các vật nặng không cần thiết (áo khoác dày, điện thoại trong túi quần, v.v.). Bước lên cân và đứng thẳng, nếu dùng cân cơ học, đợi kim dừng lại. Nếu dùng cân điện tử, đợi màn hình hiển thị kết quả cố định

- Phương pháp tổ chức: Lần lượt từng người lên kiểm tra.

Đánh giá tốc độ di chuyển tối đa. Mỗi thí sinh thực hiện 01 lần chạy, thành tích tính bằng giây.

- Chuẩn bị: Khi có khẩu lệnh “vào chỗ” thí sinh đứng tư thế cao ở một vị trí cách vạch xuất phát khoảng 05-10m.

- Lấy đà: Khi có hiệu lệnh (chạy), thí sinh bắt đầu chạy từ vị trí này để tạo vận tốc ban đầu. Khi chân của thí sinh chạm hoặc vượt qua vạch xuất phát, thiết bị đo thời gian sẽ được kích hoạt (hoặc trọng tài bấm giờ).

- Về đích: Thí sinh chạy vượt qua vạch đích, thời gian sẽ dừng lại khi một bộ phận cơ thể (thường là ngực) chạm vạch đích.

- Thành tích: Tính bằng giây, mỗi thí sinh chạy 1 lần cự ly 30m.

Đánh giá sức mạnh cơ chân và khả năng bật nhảy. Thí sinh bật cao tại chỗ không lấy đà, thành tích được đo theo quy định của Hội đồng thi.

- Bước 1: Chuẩn bị (Tư thế đứng)
 + Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai.
 + Hai tay thả lỏng tự nhiên hoặc đưa ra phía trước ngang ngực.
 + Mắt nhìn thẳng về phía trước.

- Bước 2: Bật nhảy
 + Hạ thấp trọng tâm: Khuỵu gối nhẹ xuống, đồng thời đưa hai tay ra sau để lấy đà (giống tư thế chuẩn bị ngồi xổm nhưng nhẹ hơn).
 + Tạo lực: Dùng lực từ cơ đùi và bắp chân để đẩy cơ thể bật cao lên khỏi mặt đất một cách mạnh mẽ nhất có thể.
 + Phối hợp tay: Vung hai tay từ phía sau lên cao qua đầu để tạo thêm lực đẩy và giữ thăng bằng khi đang ở trên không.
 + Giữ cơ thể: Giữ cơ thể thẳng và săn chắc trong suốt quá trình bay lên.

- Bước 3: Tiếp đất
 + Tiếp đất bằng nửa trước bàn chân (phần gần mũi chân) để giảm chấn động cho gót chân, đầu gối và cột sống.
 + Ngay khi chạm đất, khuỵu gối nhẹ nhàng một lần nữa để hấp thụ lực sốc.
 + Giữ thăng bằng và trở về tư thế chuẩn bị để thực hiện lần bật tiếp theo

Đánh giá độ mềm dẻo của cột sống thắt lưng và nhóm cơ sau đùi. Người thực hiện ngồi duỗi thẳng hai chân, lòng bàn chân áp sát vào hộp đo; Hai gối duỗi thẳng, không co; Hai tay duỗi thẳng, chồng lên nhau, lòng bàn tay úp.

- Tư thế chuẩn bị: Người thực hiện ngồi duỗi thẳng hai chân, lòng bàn chân áp sát vào hộp đo; Hai gối duỗi thẳng, không co; Hai tay duỗi thẳng, chồng lên nhau, lòng bàn tay úp.

- Cách thực hiện: Khi có hiệu lệnh, người thực hiện từ từ gập thân về phía trước; Dùng hai tay đẩy thước đo đi xa nhất có thể; Giữ tư thế cuối 2–3 giây; Không bật nhún, không co gối.

⓵ Dẫn bóng luồn cọc 10m (s)

- Tư thế chuẩn bị: Thí sinh đứng ở điểm xuất phát.

- Thực hiện: Khi nghe hiệu lệnh, thí sinh dẫn bóng luồn qua 10 cọc trên 1 đường thằng 10m. Mỗi cọc cách nhau 1m. Sau khi dẫn về đích thì đồng hồ được bấm dừng.

- Thành tích: Tính bằng thời gian hoàn thành bài test.

⓶ Di chuyển sút bóng (điểm)

- Tư thế chuẩn bị: Thí sinh đứng ở điểm xuất phát.

- Thực hiện: Khi nghe hiệu lệnh, thí sinh chạy sút bóng vào cầu môn (thí sinh có quyền sút bất cứ quả bóng nào, trong 5 quả được đặt trên cung 11m). Sau mỗi lần sút, thí sinh phải quay về điểm xuất phát. Thực hiện liên tục cho đến hết 5 quả. Sau quả sút cuối cùng, thí sinh phải chạy nhanh về điểm xuất phát ban đầu.

- Thời gian thực hiện: Trong vòng 35 giây.

- Thành tích: Tính bằng số quả bóng vào cầu môn theo từng vị trí và quy đổi thành điểm.

Test Chuyền bóng cao tay xen kẽ thấp tay trước mặt vào ô trên tường thời gian (60 giây):

- Mục đích: Đánh giá kỹ thuật chuyền cao tay, chuyền thấp tay (đệm bóng) và khả năng phối hợp chuyển đổi hai kỹ thuật liên tục trong điều kiện có mục tiêu cố định. Đơn vị tính bằng số quả chuyền, đệm bóng vào ô trong thời gian 60 giây.

- Dụng cụ: Bóng, bức tường cao phẳng có kẻ ô, đồng hồ bấm giờ, thước dây.

- Cách thực hiện: Người tập đứng cách tường 2m, Khi có hiệu lệnh “bắt đầu” thí sinh thực hiện chuyền bóng cao tay và thấp tay xen kẽ vào ô (80cm x 80cm) trên tường có chiều cao 3m.

- Yêu cầu: Người thực hiện đứng đúng khoảng cách với tường.

- Cách tính điểm: Test chuyền bóng cao tay xen kẽ thấp tay vào ô được thực hiện 2 lần và lấy lần có số quả chuyền bóng vào ô cao nhất. Cách tính điểm: Mỗi lần bóng chạm vào ô được 1 điểm, không vào ô không có điểm.

⓵ Chạy 20m dẫn bóng (s)

- Mục đích: Đánh giá tốc độ di chuyển.

- Hướng dẫn cách thực hiện: Thí sinh khi thực hiện đứng ở sau vạch xuất phát cầm bóng khi có hiệu lệnh của cán bộ coi thi. thí sinh thực hiện dẫn bóng tốc độ di chuyển trên đường thẳng đến khi cả người thí sinh và bóng qua vạch đích thì kết thúc. Thí sinh được thực hiện 2 lần lấy thành tích cao nhất.

- Lưu ý:
 + Thí sinh phải thực hiện dẫn bóng hết quãng đường 20m được tính thời gian.
 + Thí sinh khi thực quãng đường 20m có chiều rộng 3m.
 + Thí sinh trong quá trình thực hiện bóng ra ngoài đường chiều dài hai bên chưa hết quãng đường 20m thì bị phạm quy.
 + Thí sinh từ khi bắt đầu thực hiện dẫn bóng đến lúc kết thúc thì nhịp bóng chạm mặt sân tối thiểu 5 lần.
 + Thí sinh trong quá trình thực hiện dẫn bóng không được bỏ nhịp bóng chạm sân.
 + Thí sinh khi bắt đầu chân không được chạm vạch xuất phát.

⓶ Ném phạt 10 quả (tính số quả vào ô)

- Mục đích: Đánh giá kỹ thuật và độ chuẩn xác ném rổ.

- Thực hiện: Thí sinh đứng ở vị trí sau vạch ném phạt 5m80 cầm bóng thực hiện, khi có hiệu lệnh của cán bộ coi thi. Thí sinh thực hiện ném liên tục 10 trái bóng vào rổ.

- Lưu ý:
 + Mỗi lần thực hiện ném thí sinh chỉ được cầm bóng trong vòng 5s
 + Khi thực hiện ném bóng thí sinh không được dẫm vạch ném phạt
 + Khi thực hiện ném bóng thí sinh bóng rời tay chân được phép bước hoặc nhảy về phía trước

⓵ Phát cầu thuận tay cao sâu vào ô ngang cuối sân (tính số quả vào ô)

- Thực hiện: Thí sinh đứng sau vạch giới hạn phát cầu ngắn (đứng trong ô phát cầu), thực hiện phát cầu thuận tay từng quả cho đến khi hết 10 quả, đường cao bay cao sâu chéo sân và phải rơi vào đúng ô quy định.

⓶ Đánh cầu cao sâu đường thẳng vào ô ngang cuối sân 10 quả (tính số quả vào ô)

- Thực hiện: Thí sinh đứng ở giữa sân. Người phục vụ sẽ phát cầu cao sâu từng quả, thí sinh đánh cầu cao sâu đường thẳng vào ô cuối sân.